17 éves fiú vagyok és heti 4x járok konditerembe 187 cm és 90kg vagyok. Hogyan és mennyit edzek, hogy olyan testem legyen mint Eric Bana a trójából?

Has, láb edzés? Mondjuk a képen nem látszik Eric Bana lába, gondolom ezért is hanyagolod...

Étrend?

Szerintem itt ne várd el senkitől, hogy egy regényt írjon, a feltett kérdésedre könyvek születtek. Ráadásul sok tekintetben ez a sport egyénfüggő, ami másnak bevált, neked egyáltalán nem biztos, hogy olyan hatékony lesz.

Keress rá az alapismeretekre és a sárga kapszulára kezdésnek.

Utálom az ilyen kérdéseket.

Mindenki utálja az ilyen kérdéseket.

2003 óta vagyok igazolt játékos, az első láb ezdésem után 2 napig menni alig bírtam, 4-5 napig tartott a brutál izomláz. Ennyit számít a foci...

Sárga kapszula-- google

"Nem várom senkitől ,hogy regényt írok csak egy két kérdést kérdeztem volna mennyi idő stb miből mennyit mennyi súllyal."

A két kérdésedre adható korrekt válasz egy regény terjedelmű. Mint írtam korábban, nincs olyan fix adat, hogy X súllyal csinálsz X gyakorlatot X ideig és akkor Eric Bana leszel. A táplálkozás pedig fontosabb, mint maga az edzés, erről mégsem írtál túl sokat.

Felesleges ennyi fehérjét enned. Nagyon max 2g/tskg elég.

A 6 után nem evés baromság, ha meg izmosodni szeretnél, kb érthetetlen.