Heti 7x 1,5-2óra edzés kezdőnek sok lenne? 16/F

Heti 7x2 óra még haladóknak is sok naturálban.

Nagyon sok!

Kezdőnek heti három teljes testes edzés. Közben kardiózhatsz kicsit, ha nagyon nem bírsz magaddal.

2-4 kiló fogyással számolhatsz HAVONTA. Mivel neked az átlagostól eltérőek a méreteid, talán kicsit gyorsabban is mehet, de nem két hét alatt fogsz átváltozni, hanem hónapok, évek alatt. A jó hír, hogy az elején lehet a leggyorsabbqan fejlődni.

Februárra nem fog csoda történni. Fogyás mellett kis fejlődés érhető el, az is csak az elején. Utána csak akkor fogsz fejlődni, ha tömeget növelsz. Sajnos a testépítés az ilyen, évekbe telik egy jó fizikumot összehozni. Viszont annál jobb érzés, hogy tudod, mennyi kemény munka benne van az eredményben.

Ja, és nagyon sok a 7 nap edzés. 3 nap teljes testes edzés elég. A többi napra én aerob edzést raknék, azok közül is a tempós gyaloglást kedvelem leginkább. Egy nap pedig lehet teljes pihenő. A súlyzós edzés stressz a testnek, utána időre van szüksége. Ezalatt a regenerálódás alatt épül az izom, nem az edzés alatt.