Tömegelés alatt mennyire figyeltek a kajára?

Múlt nyáron, amikor elsőnek tömegeltem, akkor nagyon odafigyeltem. Jött is rendesen a tömeg. Mostanában, már eszek szemetet is , nem tudok mindig kaját csinálni magamnak, mert jön az érettségi és tanulni kell, ami sok időt elvesz ugye.

Én még jobban, mint szálkásítás alatt. Ha már éppen tömegelek, extra kiegészítőkre költök, akkor az alatt az 2 hónap alatt a legtöbbet akarom kihozni magamból, minél többet akarok fejlődni, nem fogok keresztbe tenni és mocskokat zabálni, mert "höhö, kalória plusz".

Akár tömegelek akár szálkásítok a hét 6 napján tisztán kajálok, márcsak anyagi megfontolásokból is, de minden szombaton tartok egy jutalmazós napot amikor azt eszem, amit éppen kívánok.

Ha tömegelésnél jó a kaja, kevesebb szenvedés van szálkásításnál, úgyhogy sztem megérni nem szemetelni

Könnyen zsírosodok,szóval oda kell figyelnem tömegelésnél is.:/

Eléggé, edzés után szoktam enni valami egyszerű szénhidrátos zsírszegény dolgot.

Mivel elég régóta tömegelek és nem szálkásítottam egyáltalán, nagyon figyelek a kajára.

Én azt figyeltem meg magamon, hogy a mennyiség fontosabb, mint a minőség. Persze nem gyorséttermi kajára gondolok, csak ha több cukros, zsíros megy le, mint kellene, attól még nem fogok zsírosodni. A fehérje, ch legyen meg, de egy kis csalás nálam belefér. Viszont ezt senki másnak nem javasolnám SOHA.

Átlag ember elég ha 70%osan tartja az optimumot. Tehát, minden nap lehet egy kicsit csalni. De ez nem is túl bonyolult, hiszen a saját példámból kiindulva; első zab+protein, utolsó túró vagy valami cézársali féle egyéni cucc. És akkor már csak 3 maradt, ahol lehet csalni. Ebből az ebédnél még nem szoktam, az edzés után meg már nem. Tehát a középső kajázásba szoktam kicsit elrugaszkodni.