úgy általában 3 különböző teknika van, egyik a lassú negativ, ahol ellen tartunk a gravitációnak, második a gyors negativ, ahol ugyan rajta marad a kezünk a rúdon, viszont minimálisan tartunk ellen, a harmadik, pedig mikor pozitiv szakasz után szimplán "ledobjuk" a súlyt, elengedjük, azaz nincs negativ. nyilván az utolsót akkor csinálunk, ha csak 1 ismétlést csinálunk, nagy súllyal. szerintetek TESTÉPITÉS szempontjából melyik a leg hatásosabb? nyilván ha már csak 2-3 ismétlést csinálunk, és 70-80%al dolgozunk, nehéz, és nem is biztonságos a lassú negativ. ti hogy csináljátok?
1RM 70% ával lehetetlen hogy csak 2-3 ismétlést csinálj.
Az a 90-95% környékén van.
Testépítés szempontjából az a legjobb ha minél nagyobb terhelést kap az izom, ergó a kontrollált negatív szakasz. Viszont akkor messze el kell kerülni a bukást, mert a derekad bánja.
2015. okt. 24. 19:39
Hasznos számodra ez a válasz?
5/27 anonim válasza:
Még h veszélyes a lassu negativ xd gondolom volt már pár sérülésed
A gyors negativ az a veszélyes
Lassu negativnál is dolgozik az izom és rendesen hozzá tesz a fejlödéshez olvastam olyat h valaki csak negativval edzet és fejlödött
2015. okt. 24. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
6/27 anonim válasza:
Felhuzasnal nem szabad lassan leengedni mert rohadtul veszelyes.
2015. okt. 24. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
7/27 anonim válasza:
Kedves #5, légyszi meséld már el, hogy lehet felhúzásnál csak negatívval dolgozni? Az első negatív után felrepül a súly magától vagy mi, hogy megint csak a negativ szakaszt keljen megcsinálni?
2015. okt. 24. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
8/27 Sowilo válasza:
Ettől a 96-os születésű gyúrósfiútól én még értelmes dolgot nem olvastam :D
Fekvenyomásnál persze, hogy veszélyes a gyors negatív, de a felhúzás nem így működik. Majd ha 200 fölött húzol, visszatérhetünk erre a kérdésre...
Kérdező: lassan leengedni veszélyes, a súly ledobását nem tolerálja a teremtulaj, tehát marad a gyors leengedés.
2015. okt. 24. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
9/27 anonim válasza:
Én inkább csak a 2.kettőt csinálom.A lassú,negatív szakasz veszélyes és nagy súlynál nem is lehetséges.Még bemelegítésnél sem engedem le lassan.De olyanok is vannak,akik le sem rakják a súlyt a földre,hanem térd alatt kicsivel megállítják és visszahúzzák.Na az szerintem a legnagyobb baromság.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: