Tömegnövelés - hogy csináljam?
Figyelt kérdés
18 éves vagyok. 185 cm 63 kiló. Igencsak sovány vagyok a magasságomhoz képest. Mit ajánlotok? Heti 2-3 edzés mellett hogy tudok összeállítani egy tömegnövelő étrendet? Használni kellene tömegnövelőt? Előre is köszönöm a válaszokat!2015. okt. 18. 22:17
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Az első válaszoló mindent leirt, ott mindent megtalálhatsz. Többek közt ott leirja, hogy mennyi fehérjét és szénhidrátot kell bevigyél naponta. Ezt te kell eldöntsd hogy milyen alkat vagy. Ha nagyon sovány vagy, akkor napi 380g-420g szénhidrátot és 130-140g fehérjét kell bevigyél. Edzés után vehetsz be egy tömegnövelőt, amibe 15-30% fehérje van. Nézz utána, mibe van sok fehérje, szénhidrát és épits egy magadnak megfelelő étrendet, ami kb. 5-7 étkezésből álljon. Nagyjából tartsd be az időzitést, és fontos az edzés is hogy mennyire helyesen csinálod. Eddzél heti 3-4-et. Pihenj. Sok sikert !
3/3 anonim válasza:
válasza:Vegyél vitaminokat, és edzés után egyél jó sokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!