Hogyan csináljam a tömegnövelést hogy ne zsírt hízzak?

Nem kell zsírt híznod. Mindenki 2g/tskg fehérjét javasol, vszínűleg 1,6 g is elég, de mindegy. Gyors szénhidrátra (cukor, keményítő) szerintem nincs szükséged, ha az edzést végig tudod csinálni (van elég glikogéned). A versenyszerű testépítés más tészta, de ezen ráérsz filózni.

Kicsit több fehérjére van szükséged, másra nem, hízni nem kötelező, sőt a kövérek fogynak testépítő programmal. Ez az első év. Legyél túl rajta, oszt ráérsz gondolkodni a továbbiakon.