Remélem itt van valami személyi edző vagy valami és elmondja nekem hogy melyik a legjobb mozgás forma zsírvesztéshez. Séta, Intervallum futás vagy normál futás?

Szálkásító diéta + súlyzós edzés (lehet saját testsúlyos is).

Ez a tuti.

Az aerob, intervallum kardió, kardió csak kiegészít.

Tudod miért?

Mert a fogyáshoz kalória mínusz kell, a zsírból való fogyáshoz meg az, hogy a szervezeted ne az izmaidat bontsa le.

Az izmokat meg akkor nem bontja le, ha használod (megedzed).

1. a séta nem jó, mert nem elég intenzív. egész napokat sétálgathatsz, elöbb lesz tiszta vízhólyag a lábad, ödémásak az izületeid, mint hogy zsírt használjon fel a tested.

2. Az interval nem kezdő edzéstechnika, főleg futás esetében. ha fogyni akarsz, nem neked való, mert nem tudnád rendesen csinálni. sok ember azt hiszi, intervalozik, holott csak szarul fut, sétálásokkal megszakítva.

3. normál futás. Erre sem tudok tiszta szívvel szavazni. az emberek többsége, pont a fogyni vágyók csak kimennek az utcára, és futnak. csak nem eleget. nem elég gyorsan, nem elég jól, ezért van az, hogy az összes futós csaj ugyanolyan muffin marad, mint amikor elkezdte.

mert nem az számít, hogy futsz, sétálsz, intervalozol, hanem az, hogy mennyi munkát teszel bele. Ahhoz meg emelkedő a legjobb. 5km séta szinte semmiség. de 5km 10%os emelkedővel már elég komoly munka.

De lehet, hogy utálni fogod, mert fárasztó. lehet, h nincs rá lehetőséged, mert nincs hegy a környéken. vagy mert nincs futópadod, stb...