Lehetséges 10 kg 5 hónap alatt?

Gondoloma izomban akarsz felszedni (nem írtad mit szeretnél, de szerintem ilyen magasan nem 65kg-s lenni) Azt most megmondom, hogy ennyi edzés inkább hátráltatna, nem kell a saját testsúlyos, heti 3 kondi+2kardio mellé, kell 2 nap pihi. Amúgy lehet, számíts egy kicsi zsírra, de ha jól csinálod jelentősen javulhat a formád, monjduk neked így nem lesznek csaló napok addig, mert záros határidővel dolgozol és nincs időd szálksáítani, szóval elég sovány karácsonyod lesz, de amúgy kitartás és hajrá!

Hát az a helyzet, hogy 1 hónap alatt 1kg ideális tömegelni. De még az 1.5 háát belefér. De a 2kg már nem, ha zsírban szeretnéd nagyrészt akkor igen. De ha csak minden hónapban, 1.5kg jön fel, akkor 5 hónap alatt=7.5kg az sem rossz szerintem elég szép eredmény.

5-7 kilót tudsz felszedni tisztán muszkliban, a 7 az nagyon felső határ. Kreatint fél év edzés után érdemes elkezdeni szedni. Ha ez megvan akkor tolhatod.