3hónap diéta,3 hónap tömegelés? Jó lesz így?
Fél év alatt szeretném elérni, a 2. képen látható formát. Nagyjából 25% testzsírral rendelkezem, én úgy gondoltam hogy 3 hónap fogyás, majd 3 hónap tömegelés. 86kg vagyok.
2hónapig 1kg fogyás:78
1hónapig 0.5kg fogyás:76
3hónap tömegelés 1hó/1kg=79
KÉP: [link]
válasza:Ne tervezd gy meg elore.
Csinald ennek az edzéstervnek a szálkásítos verzióját és legyél kb 500-as kaloriadeficitben.
Ha elégedett vagy a testzsiroddal akkor emelj a kaloriaidon 500-at legyel ott 2 hetig, majd tomegelj 300-as kaloriaplusszal es az edzestervben is válts az eredeti tomegelos verziora.
figyelj ez is jó lesz: semmi kenyér és semmi tészta.
minden nap tartsd be a reggeli, ebéd, vacsorá-t és semmi nasi.
reggeli: 7:45
ebéd: 13:20
vacsora: 17:40
18:00 után már ne egyél.
ne felejtsd: semmi kenyér, semmi tészta, semmi cukor :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!