Bill Starr 5X5 edzéstervről mi a véleményetek, próbálta valaki?

A Madcow 5x5-re gondolsz? Azzal van tapasztalatom. 2 éven keresztül végeztem hagyományos osztott testépítő edzést, 8-10 ismétlésekkel, izomcsoportonként 2-3 gyakorlattal. Az első fél évben nőttem, aztán másfél évig stagnáltam, nem nőtt a súlyom. Erőben is megálltam 100kg fekvenyomásnál és 140kg guggolásnál. Edzővel is edzettem, de semmi.

Aztán elolvastam a starting strength c. könyvet, próbálgattam egy kicsit ezeket az alacsony ismétléses edzéseket, aztán végül is az említett Madcow program alapján kezdtem edzeni. Ez volt fél éve. Jelenleg az említett maxok (100,140kg) kevésnek bizonyulnak szériasúlyként, és a kinézetemen is meglátszik.

Nem szeretem az előre megírt edzéseket, ami működik nekem semmi nem garantálja, hogy neked is fog, és ami működik neked, nem biztos, hogy nekem is fog...

Ha kezdő vagy ebben a témában, akkor jók arra, hogy megtanuld felépíteni a saját edzésedet, én arra esküszöm, hogy mindenki tapasztalja ki magának minden izomcsoportra a kedvenc 3-4 gyakorlatát, amiből adott edzésen kiválasztasz 1-2-t és azt tolod, teljes test edzésben...

Ezzel együtt nálam a HST vállt be

A madcow/bill star egy bizonyitottan mukodo program az emberek 99%-a erosebb lesz vele és izmosabb. Nem vagytok olyan egyediek mint gondoljátok.

A HST is egy jól mukodo program.

A madcow/bill star egy bizonyitottan mukodo program az emberek 99%-a erosebb lesz vele és izmosabb. Nem vagytok olyan egyediek mint gondoljátok.

nem is teljesen így értettem, de rengetegen vagyunk, akik pl sok mell gyakorlatot egyszerűen nem csinálhatunk nagy súllyal, mert nem jó a vállunknak, sokan vannak, akiknek nem jó a felhúzás mert nem jó a gerincüknek ecetera ecetera... jobb, ha mindenki kitapasztalja magának, hogy neki mi a jó, mintha agyatlanul követünk valamit, amit más leírt..