Scott-padon 38kg egykezes súlyzó elég az izomnövekedésre, vagy inkább az ismétlés számot növeljem, és ne a súlyt?

lemerném fogadni hogy valami elcseszett módon fogod azt a rudat

vagy várjál most nézem egykezes súlyzó. Szerintem valamit nem jól csinálsz ha 38kg-mal megy egy kézzel.

Sok a súly. Én elhiszem, hogy erős vagy, de szerintem nem is érzed rendesen azt az izmot. Vegyél vissza, úgy, hogy 12-15 ismétlés menjen és be fog égni a bicepsz és nőni is fog remélhetőleg.

Nem hiszem el, hogy 38 kg-mal megy egykezes.

Ak pumpáljá vazeg menjél fel 50 ism ig

21ezz 10kg-al... Attól be is szarsz

Ha úgy érzed, hogy már könnyebben, persze szabályosan megy 38kg kézisúlyzóval 3x8 ismétlés a Scot-padon és még tudnál több ismétlést csinálni, akkor nyugodtan emelhetsz fokozatosan egy egy kg-ot a súlyon. Ebben a formában addig fejlesztheted a bicepszedet, amíg te akarod. Azt még javasolnám, mivel elég nehéz kézisúlyzóval dolgozol a bicepszedre ebben az esetben nem árt, ha edzőpartnert is fogadsz magad mellé, aki be tud segíteni, az utolsó ismétléseknél mindvégig a szabályos végrehajtásban. Aztán az sem ártana, ha könnyű súllyal 10-15kg-mal 20-30 ismétléssel bemelegítenél minél több vért pumpálva az bicepszedbe. Ezzel elkerülheted az izomsérülést.