Otthoni edzéshez ezek megfelelő dolgok?

Most egyet kell értsek az előző kommentelővel.

Nem jó az étrended. Addig ne vegyél kiegészítőket.

3 órátként kell egyél, tilos a fehérliszt(sima zsemle, kifli,kenyér), tilos a cukor.

Teljes kiőrlésű termékeket kell fogyassz ha csak szendvicset tudsz vinni magaddal. Minden étkezéshez kötelező a "zsömlén" kívül a hús, és a zöldség.

Napi 6-7 étkezést kell tarts, étkezésenként KB:(nem mérvadó csak irányzék. függ kortól, magasságtól, súlytól, stb.)

100g csirke

100g pl kenyér, vagy rizs

100g zöldség.

Este lassú felszívódású fehérje: Túró és zöldség.

Olvass kicsit többet a helyes táplálkozásról a shop.builderen, és tedd helyre az étkezéseidet. Mintatervet is fogsz találni. Majd ha ez megy, akkor jöhetnek a kiegészítők.