Otthoni edzéshez ezek megfelelő dolgok?

Döntsd el hogy edzés után tömegnövelőt vagy fehérjeport fogyasztasz-e. A kettő felesleges. Ha a fehérje mellett voksolsz, mellé érdemes gyors felszívódású szénhidrátot, pl Vitargo-t fogyasztani.

Ha tömegnövelőt, akkor felesleges a fehérjepor.

Arra figyelj hogy tulságosan ne hagyatkozz ezekre. Egy kiegyensúlyozott étrendet, megfelelő szilárd tápanyagmennyiség bevitellel SEMMILYEN por vagy csodaszer nem pótol.

Mennyiség: Doboz oldalán feltüntetett, általában 1 vagy 3/4 adagolókanál szokott lenni. De nézd meg a doboz oldalát.

Edzés után amire szükséged van:

1. gyors felszívódás fehérje

2. gyors felszívódású szénhidrát

Egy tömegnövelőnek ezeket illik tartalmaznia. Bár a linked alapján én ettől egy minőségibbet választanék, amiben több a fehérje. mondjuk minimum 30g/adag. a tiédben 18g van.

Viszont ha közvetlen edzés után turmixot fogyasztasz, attól függetlenül edzést követő 1 órán belül meg kell lennie a következő szilárd étkezésnek is.

Kicsit olvass utána a témának. Kezdésnek:

[link]

De ne csak a kiegeket keresd az oldalon, hanem a cikkeket is.

Szerintem ha eddig még nem fogyasztottál hasonlót, akkor kezdésnek egy Jumbo Professionalt választanék. Edzés utáni fogyasztásra.

A többit helyes étrendből kell megoldani, nem kiegészítőkből.

Multivitamint: minden nap! Az első napi szilárd étkezés után.