A jövőben Crosfitezni szeretnék, a következő vitaminok elegek lesznek számomra?
Először is nem rajongok nagyon a zöldségekért (paprika, kígyóuborka, paradicsom jöhet) így ezzel egy kis probléma lesz már ide érzem.
A Body Builder-en azt írták, hogy az embernek napi 20-30g rostot kell elfogyasztania a rendes bélműködés érdekében.
Vízoldékony Rost (Psyllium Husk)
Itt van ez a termék, ami kapszulánként 500mg víz oldékony rostot tartalmaz kapszulánként, ebből napi 6-ot kell bevenni az összesen 3000mg. Tehát ez magában kiteszi a szükséges rostmennyiséget ugye? Emellé már nem kellene zöldségeket enni, elég pár paradicsom mondjuk vagy kígyóuborka is?
Hajolaj helyett ezt használnám:
MegaRed® Forte Krill Olaj
Drágább mint a halolaj de sokkal több dolog van benne.
A multivitamin ez lenne:
Multi-Pro Plus
+ C-Vitamin:
Vitamin C-1000 Bioflavonoid
Illetve:
Selenium (200mcg)
Illetve még ezek az egészségért:
Super Mushroom Complex
Q10 Coenzyme (100mg)
Cranberry (Vörös Áfonya)
Vagy nem kell külön Selenium 200mcg?
A multiban van 59mcg.
válasza:Én multivitamint + C vitamint/kálciumot/magnéziumot/cinket/halolajat szedek. Nekem ezek bőven elegek.
3000mg = 3g rost kevés lesz, ha 20-30 g a célod. Rosttablettával nem a zöldséget akarjuk kiváltani, csak kiegészíteni. (Vitaminokkal és fehérje turmixokkal is így kellene eljárni, aminél lehet.)
C vitamin, multi, omega amire nem tudok neked nemet mondani. Többi csak plusz opció... :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!