Otthoni súlyzós gyakorlatokkal lehet jól testet építeni vagy mindenképp menjek kondiba?

egy kézisúlyzo édeskevés,ha mindenképp otthon akarsz edzeni be kéne szerezni olyan felszerelést amivel tudod végezni az alap gyakorlatokat.en is otthon edzek tobbnyire ,csak lábazni járok kondiba,mert nincs erőkeretem.Valahova szerelj fel egy rudat huzodzkodásra,tolodzkodni tudsz 2 asztalos bak ,vagy szék segítségével is,egy fekvepadot mindenképpen be kéne szerezned vagy csinálni,és egy kétkezes rúd is kell.

Kell egy olimpiai rúd, 100 kiló súly, fekpad, guggoló állvány, toloncozó-húzódzkodó. Egykezesed már van, az így nem kell. Esetleg vehetsz mellé még egyet, hogy arányosan terhelj.

Kezdetnek amúgy vehetsz egy húzódzkodó rudat, 4000 Forint, ajtófélfára rakod fel. Betonból öntesz 2 egykezes súlyzót, ami 20 kiló, majd időközben hozzáerősödsz, meg vehetsz még egy tízkilós egykezest, hogy vállra is tudj dolgozni, mert a kiöntött 20-as súlyzók nagyok lesznek először. Ezt kombinálod fegyencedzéssel, és akkor nem is kell annyi minden, mint amit leírtam a kettes válaszban. Bár ha nőnek az igények, akkor nem árt majd egy olimpiai rúd, meg 50-60 kiló súly.