Ha testet akarok építeni, miket kell szednem?

Már az első két hozzászóló leírta a lényeget...

Nyilván kezdő vagy, azok akarnak mindenfélét szedni, pedig a jó étrend és edzés is teljesen OK, főleg kezdetben, de később sem kell mindenfélét szedni. Szénhidrát, fehérje, aminosav (ami a fehérje építőköve) - ezeket tipikusan ételből viszi be az ember, ahogy sok vitamint és ásványi anyagot is, persze.

A testépítéshez az alábbi táplálék kiegészítőket ajánlom a figyelmedbe: MASS GAIN 14 második generációs tömegnövelő válogatott fehérje forrással rendelkezik (14%) és szénhidrát tartalommal. Ebből naponta 3 adag elfogyasztása ajánlott. Edzés előtt 20 perccel és edzés után lehet egy egy adagot beszedni, majd még egyet a nap folyamán.

Ezenkívül a MULTI PRO PLUS Vagy MEGA DAILY ONE PLUS vitamint ajánlanám figyelmedbe. Ehhez még szedhetsz 1100-as C vitamint. Aztán még szükséged van OMEGA3 kapszulára is. Valamint ízületvédőre. A protein szeletre szükséged lehet, valamelyik étkezés helyettesítésre, ha nem tudod másképpen megoldanod ezt. Igazán csak ezekre a táplálék kiegészítőkre van szükséged.

Azonkívül a szilárd étkezésre is figyeljél oda, hogy mit eszel naponta. Ajánlatos csirkemellfilét, pulykamellfilét, halat, és rizst zöldségeket, tejtermékeket fogyasztani, mert ezekben a termékekben rendkívül sok fehérje van. A húst nyersen mérd ki. Például, ha naponta 500g húst fogyasztasz, akkor ez 100g fehérjét tartalmaz. Ez lesz a hivatalos számodra.

Valóban kell neki a Mass gain 14, a 14%os fehérjetartalmával, és a 80g cukorral ami van 100g-ban :D

Kérdező: Multivitamin(pl. Mega daily one), tejsavó fehérje. Más nem kell.

Fontossági sorrend:

1. multivitamin + C-vitamin + kalcium-magnézium + omega3

(Ez mindenkinek ajánlott, annak is, aki nem sportol.)

2. tejsavó fehérje

3. gyors ch (csak edzés után)

4. ízületvédő (pl. étkezési zselatin)

5. minden más, céltól függően