IZMOT AKAROK ÉPÍTENI, MIT EGYEK?
Figyelt kérdés
15 éves vagyok, és elhatároztam, hogy izmosodni akarok. Súlyzózok, felüléseket, felhúzásokat csinálok, lábsúllyal végzek gyakorlatokat, stb. Segítenétek, hogy ilyenkor mit szabad enni és heti hányszor, valamint mit nem?2013. aug. 7. 21:33
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend. És keress egy normális edzéstervet
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 4-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Edzés: google-ba írd be, hogy átmozgató teljes testes edzésterv.
3/7 A kérdező kommentje:
Az átmozgató edzést meddig kell csinálni nagyjából? 3-6 hét?
2013. aug. 7. 22:04
4/7 anonim válasza:
válasza:Igen, kb 5-6 hétig, majd válthatsz osztott edzéstervre.
5/7 yolx válasza:
Iskolakezdésre nem leszel kigyúrva.. ne reménykedj :D
6/7 oldfirehand95 válasza:
válasza:A kérdésedből azt veszem le, hogy kezdő vagy. Van egy könyv, az a címe, hogy sárga kapszula. Kifejezetten kezdőnek íródott, egyszerűen megfogalmazva. Olvasd el, sokat fog segíteni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!