Hogyan tudnám eltüntetni a hasamról a zsírt?
185 cm magas vagyok, 68 kg. Szóval magas és vékony Combizmom van főként mert kerékpározom. Éves szinten több ezer (5-8) km-rt. A karjaim vékonyak (nem kigyúrtak)... De a hasamon van kb 1,5 , 2 cm zsírréteg, amit szeretnék eltüntetni, hogy látszódjanak a kockáim. Kitapintással simán érezni őket, hogy ott vannak, de szeretném eltüntetni róla a zsírréteget. Milyen gyakorlatokat javasoltok?
22/F
válasza:Hasprés először 3x10 ismétléssel.
Felülés először 3x10 ismétléssel.
Lábemelés hajlított térddel először 3x10 ismétléssel.
Majd, ha már könnyebben megy akkor emelheted az ismétlések számát. Ezeket a hasgyakorlatokat végezd hetente háromszor.
Ha teheted mellette hetente háromszor fussál gyors sprintekben először 2x100m. Majd minden hónap elteltével eggyel növeld meg a teljesítményt mindaddig, még el nem éred legalább a 10x100-as sprinteket. Ezzel is nagyon sok zsírt el tudsz égetni a hasadról. Persze ehhez több idő kell, amire eléred a kívánt eredményt. Aztán figyeljél oda a diétára.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!