A hasamról a hájat szeretném eltüntetni de eközben szeretném a felsőtestem többi izmát "növelni", formálni. Lehet ezt egyszere csinálni? Ha lehet akkor hogyan?

Nem lehet naturálban. Az egyikhez szálkásító diéta kell, ami kalória deficitet jelent, az izomnöveléshez pedig tömegnövelő étrend kalória plusszal. Tehát két eltérő energetikájú folyamat.

Először szálkásíts le, ha az a fontosabb diétával és aerob edzésekkel + súlyzós edzés, majd mehet a tömegnövelés kiszámolt étrenddel. De meg is fordíthatod, hogy előbb tömeget növelsz.