Hogyan lehet eltüntetni a mellről a zsírt?

A háj" egységesen fogy és nem csak egy helyről.

Edz minél kisebb súlyokkal, nagy sorozatszámban.

A konditeremben tudsz mellre edzeni rengetegféle módon.

Pl ha fekve nyomsz akkor ne 4x8-t hanem 6x15-t nyomj.

Kicsit beleszólok, mert nem így van. Nem kell kisebb súllyal edzeni, az nem szedi le a zsírt, viszont az izom mérete csökken vele, ha visszaveszed a terhelést,

ez minden testépítő oldalon le van írva.

Szálkásító diéta legyen és heti min. 3-4, 40-50 perces aerob edzés. Ez fogja lefogyasztani mindenhonnan a felesleget.

Na ezzel meg én nem értek egyet hogy ha kisebb súllyal edz akkor visszaesik az izom. Tudod hogy mi az a szuperszet?

Az a szálkásítás! Ha pl nekem nagy a bicepszem , de még van rajta zsír, leváltok kisebb súlyra és több sorozatot csinálok, akkor nem az izmom fog csökkenni, hanem a rajtalévő zsírt égetem el. Mivel azzal is folyamatosan karban tarom, így az izom nem vész el. Én is szálkásítok és a szálkásítás nem azt jelenti hogy pl én most simán kinyomok 8-9 -et 100kg val fekve, szóval nem azt jelenti hogy úgy szálkásítok hogy 100kg val nyom végig. Azzal csak izmot növelek. Ha szálkásítani akarok akkor leveszem 50 kg ra és belenyomok 15-t 6x. AZ IZMOM NEM FOG LEmENNI !

Le fog menni, senki nem szálkásít így, aki ért hozzá.

Nem az edzés során égetsz zsírt, hanem utána. Kis olvasnivaló:

[link]

ma 19:46

baromságot beszélsz