Fejfölötti tricepsznyújtás egy db 24 kg súlyzóval 4 sorozatban 6-10 ismétléssel jónak számít?
Figyelt kérdés
2015. szept. 22. 17:58
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon jónak számít feltéve, ha a fejfölötti tricepsznyújtást szabályosan hajtod végre.
2/10 A kérdező kommentje:
de nem úgy értem hogy egy kézzel, hanem két kézzel csinálom
2015. szept. 22. 18:14
4/10 A kérdező kommentje:
miért te mennyivel csinálod?
2015. szept. 22. 18:39
5/10 anonim válasza:
válasza:Izolációs gyakorlatnál nem kell magad befosatni. Elég egy kis súly + 10-15 ismétlés. Bár kinek mire reagál az izom...
Egyébként meg egy erősen könyökterhelő gyakorlatban ne izmozzunk a súllyal.
6/10 anonim válasza:
válasza:Én is úgy gondoltam, hogy a tricepsznyújtást egy darab 24kg súllyal két kézzel végzed 4x6-10 ismétléssel. Szerintem ez egy nagyon jól bevált gyakorlat, hiszen a profi testépítők is néha alkalmazzák ezt a fajta tricepsznyújtást.
7/10 anonim 
válasza:
válasza:egy kézzel atom brutál űber király lenne(persze csak szabályos testtartással), 2 kézzel már nem a kezdő szint, de azért még van hová fejlődni :) amúgy én rühellem azt a gyakorlatot, nem is csinálom sűrűn.
8/10 A kérdező kommentje:
de ez a 24 kg-val egy melledzés után megy, ahol kap a tricepsz is. különben szerintem menne kb 26-28-al,
2015. szept. 22. 19:26
9/10 anonim válasza:
válasza:Ez a tricepsz izom könyökhöz legközelebbi részét dolgoztatja meg jól.
10/10 anonim válasza:
válasza:Na ezt jó tudni, akkor nekem azért van szép patkóm. ;-)
Amúgy nem a súly a lényeg, hanem a szabályosan végrehajtott gyakorlat. Nagy súllyal főleg vigyázni ennél a gyakorlatnál mert akár hetekig tartó kihagyás is következhet a könyöksérülésből.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!