Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ha saját testsúllyal szeretnék...

Ha saját testsúllyal szeretnék testépíteni, hogy csináljam? Milyen ismétléssel? Heti hányszor?

Figyelt kérdés

2015. szept. 2. 12:41

1/2 anonim

válasza:

Klasszikus értelmében abtestépítés súlyzós edzést jelent.

2015. szept. 2. 13:13

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Heti 3x(hétfő,szerda,péntek).Nagy/kis ismétlésszám(15-20,1-5).A program pedig progressivnek kell lennie.Ajánlóm Paul Wade Calisthenics Mass című könyvét.(nem rég jelent meg magyar nyelven)

2015. szept. 6. 00:25

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A kreatin monohidrát fogyasztás idővel megakadályozza a test saját kreatin foszfát termelését?

Van különbség az edzőteremben felszedett izomzat és a saját testsúlyos gyakorlatokkal megszerzett izomzat között? (Részletek alább. )

Saját testsúlyos edzésnél van értelme a 4-6-8 ismétlésnek? Vagy itt érdemes magasabb ismétléssel dolgozni?

Saját testsúlyos edzésnél hány ismétléssel dolgozzak? Mikortól növeljem a terhelést?

Saját súlyos edzésnél hány sorozattal és ismétléssel dolgozzak?

Egykezes fekvő, egylábas guggolás az egyik legjobb saját súlyos erőnövelés. De mégis mennyi az ideális naponta? Hány sorozat hány ismétléssel?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!