Ez megfelelő izmosodáshoz?

Ha egy nap 185 g fehérjét, 35 g zsírt és 240 g szénhidrátot viszek be, ami összesen kb 2000 kalória, akkor az megfelelő izomépítéshez? Ez minimum érték, ezen felül még van egy étkezés, de mivel az menza, ezért attól nem várok semmi jót. Van, hogy nem rossz, de inkább nem alapozok rá. 77 kg és 190 cm vagyok és a testzsírom 10% körül van (és persze fiú vagyok). Az étrendben van gyümölcs, zöldség, Shake (vitamin-fehérje), csirkehús és barna rizs.