Az erőemelőknek, hogy hogy ilyen szét formás hátizomzatuk van? Milyen gyakorlatokat végeznek ők?

Az erőemelők nem csak a 3 erőgyakorlatot végzik.. Ugyan úgy húzódzkodnak, tárogatnak, bicepszeznek, tricepszeznek, stb mint egy normál testépítő. Csak az ismétlés, a sorozat, a súly, a kivitelezés és a kaja más. Szóval "csak" ennyiben.

És a felhúzás edzi a trapézizmokat is.

Nem minden erőemelő edz a testépítőkhöz hasonlóan. Marty Gallagher: Primitív őserő című könyvében leírja néhány erőemelő edzéstervét. Jó pár csak hetente kétszer edzett, és voltak olyanok is, akik nem is végeztek mást mint a három erőemelő fogásnemet.

Például Mark Chaillet edzésterve annyi volt, hogy hétfőn guggolás és fekvenyomás, csütörtökön felhúzás.

Alap a 3 fő gyakorlat és annak minden variációja + a 3 "kisebb fő gyakorlat". Plusz alap, hogy teljes test edzéseik vannak, nem osztott fäszságok. Nem foglalkoznak semmilyen testépítő idiótäsággal, nem "érzik égni az izmot", nem "koncentrálnak a csúcsösszehúzódásra", meg a zsűri fitymájának a seggükben érzésére, mint a testépítők, hanem csak szabályos kivitelezéssel megmozgatnak minél nagyobb súlyt. 0 vagy minimális izolációs munka. Ennyi.

Ha már csak ezek megvannak, lehetetlen, hogy kicsi / lemaradt hátad legyen.

A testépítés nem csak, hogy az illúziók sportja, de maga a testépítés egy nagy illúzió, ha nem kokszolsz.