Hatamat es tricepszemet hogy tudnám felhozni?
A Bicepszem es a mellem tul nagy a tobbi testreszemhez kepest.Vallam korrekt. Régen tobbet edzettem a mell bicepszet,mivel nem néztem utana a dolgoknak,mostmar a kajám rendben,es mindent edzek is.
Mi a megoldas, heti 2 szer edzzem,vagy csak azt a 2 t? Otletek?:/
válasza:Hátra először is szélesség kell, aztán húst kell rá pakolni.
Vagyis:
Húzódzkodás 4x10 vagy 3x10
Vízszintes húzás 4x10
Egykezes evezés 2x10
Döntött törzsű evezés 3x10
Tricepszre a legjobb tömegépítő a tolódzkodás.
Tolódzkodás 4x10
Lórúgás 3x15
Fej fölött nyomás 3x15
Koponyatörő 3x12
Az utolsó a trinyónál lehet nem is muszáj.
És úgy is lehet, hogy kétszer edzed, meg úgyis, hogy elfelezed a gyakorlatokat, például hétfőre megy 2 hátgyakorlat, aztán egy másik nap két trinyó gyakorlat meg megedzed még egy nap, de akkor teljes gyakorlatsor megy rá.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!