fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti hogy bicepszeztek?

Ti hogy bicepszeztek?

Figyelt kérdés
most csigás bicepsz gyakorlat kötéllel 4x15 egykezes súlyzóval 4x10-10 és scottpadon piramis. ez ugy rendben van? az első gyakorlattól eléggé bedurran az alkarom és a bicepszem is. jo ha az első gyakorlat a durrantó? vagy rakjam valamivel szuperszettbe?

#bicepsz #gyakorlat #kar
2015. aug. 29. 18:31
 1/8 anonim ***** válasza:
Sehogy.
2015. aug. 29. 18:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
ok
2015. aug. 29. 18:37
 3/8 anonim ***** válasza:
Súlyzóval, 25-öt 10-szer kb.
2015. aug. 29. 18:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:

Heti háromszor.Minden edzésen egy bicepszgyakorlat.Egyik edzésen 3x8 egykezes súlyzóval,másik edzésen 3x8 francia rúddal.

Szerintem a csigás bicepszet hagyd a végére.A szabadsúlyos gyakorlatot csináld az elején.Felesleges a csigás gyakorlattal lefárasztanod az elején,inkább csináld nagyobb súllyal a szabadsúlyos bicepszet.

2015. aug. 29. 19:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:
na ezért kérdezem. mert bedurran töle a kezem mint a sz.r, és több vér jut az izomba, ami elvileg jotékony hatással van a fejlődésre. vélemény?
2015. aug. 29. 19:23
 6/8 anonim ***** válasza:
Egyik héten piramis, másik héten széria. Piramisnál a sorozatok: 30, 15, 12, 8. Szériázás: 4*8. Franciarúd állva, Scott pad, kalapács bicepsz. Ezeket csinálom.
2015. aug. 29. 22:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

A végén is be tudod vele durrantani.Kezdd az egykezes bicepsszel.Nagyobb súllyal tudsz dolgozni,ha elötte nem fárasztod le a bicepszedet a csigás gyakorlattal.A nagyobb súlytól is be kell,hogy durranjon.A csigás bicepszet meg hagyd a végére.

Bár én akkor is inkább kétkezes bicepszet állva vagy kalapács bicepszet csinálnék helyette.

2015. aug. 29. 23:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:
Szűk fogású húzódzkodás, 4*5 db jelenleg. Előtte 4*5 széles fogással.
2015. aug. 30. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!