Hányszor hány perc kardióval egészítsem ki a súlyzós edzéseket?

Ha még aktuális:

Az étkezés lesz a mérvadó, ugyanis a fontos a bevitt tápanyag (kalória), a kardió pedig abban segít, hogy a bevittnél több kalóriát használj el. Ez inkább zsírégetés szempontjából fontos, amikor 3-4, akár 5 kardió is lehet egy héten. Nálad, alakformálás, izomtömeg növelésnél ennél kevesebb is elég. Ha eddig még nem kardióztál és mostantól egészítenéd ki az edzésed, olyan 20 perc jó kiindulási alap lehet heti kétszer. későbbiekben ezt feltornázhatod 30-40 percre, de így is elég heti max 2-3. Megoszlóbb kérdés, hogy mikor érdemes kardiózni. Ha teheted reggel, éhgyomorra, másik opció edzés után közvetlenül. Viszont ne feledd el óvni az izmokat, glutamin/bcaa-val, vagy ezek kombinációjával.