Inzulinrezisztencia ellen jó lehet ez az étrend fogyáshoz?

jó lesz

chnak mehet még telj kiörlésű tészta, vörösbab, lencse, lényeg hogy alacsony GI legyen, fehérje mellé mehet fahéj is pár gramm ez is javítja az inzulinrezisztanciát, viszont hónapok múlva ez javulni fog, változik majd és jobban töltődnek az izmaid glikogénnel, nálam is ez volt anno

zsírból remélem telítetlenre gondoltál

Azért én a 157 g zsírból levennék egy picit, amúgy jó lesz.

A szénhidrátnál tényleg figyelj arra, hogy teljes kiőrlésű legyen! Nem csak zab mehet, ehetsz teljes kiőrlésű lisztet is, barna rizst stb.

Ahogy elkezdesz fogyni, úgy csökken az inzulinrezisztencia mértéke.

Még egy dolog, amit kevesen tudnak, és az orvosok sem szeretik elmagyarázni:

Normálisan azok a glükóz transzporterek, amelyek az izom-és zsírszövet vérből történő glükóz(cukor)felvételét segítik, inzulin jelenlétében működnek. Azonban mozgás után (20 perc laza aerob mozgás is elég), inzulin nélkül is is kihelyeződnek a sejtek felszínére. Ez azt jelenti, hogy ha ilyenkor viszel be táplálékot, a sejtek alacsonyabb inzulin jelenlétében is sok tápanyagot tudnak felvenni. Ez nagy fegyvertény az IR és a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben, ezért olyan fontos a testmozgás!

Amúgy bizonyítottan inzulinrezisztenciád van, tehát laboreredményre alapozott? Mert mostanában nagyon nagy hülyeségeket olvasok a témával kapcsolatban. Például sokan azt hiszik, hogy ha hasra híznak, akkor inzulinrezisztensek stb.