Hogy néz ki a Juggernaut Fitnes program? Valaki le tudná írni magyarul?
Figyelt kérdés
2015. aug. 24. 20:39
1/3 anonim 
válasza:
válasza:A
Guggolás 5x5
Fekvenyomás 5x5
Döntött törzsű evezés 5x5
Vállvonogatás 3x8
Tricepsz nyújtás 3x8
Kétkezes rudas vagy ferde pados bicepsz 3x8 (vagy húzódzkodás alsó fogással)
Hiperhajlítás súllyal 2x10
Harangozás / kábeles hasprés 3x10
B
Guggolás 5x5
Felhúzás 1x5
Mellről nyomás 5x5
Döntött törzsű evezés 5x5 (10%-kal könnyebb mint az előző edzésen)
Szűk fogású fekvenyomás 3x8
Kétkezes rudas vagy ferde pados bicepsz 3x8 (vagy húzódzkodás alsó fogással)
Harangozás / kábeles hasprés 3x10
Ha fel tudod húzni magad legalább 5-ször, akkor érdemesebb a bicepsz gyakorlatok helyett azt csinálni.
2/3 anonim válasza:
válasza:Szerintem a juggernautfitness linear hypertrophy-ra gondolt
3/3 A kérdező kommentje:
Igen,arra.Ez az ICF,amit leírtál.
2015. aug. 25. 15:36
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!