Ez a tapasztalat arra utal, hogy csökkentem kellene az edzésgyakoriságot? Ez a túledzettség?

Alsótest/felsőtest bontásban szoktam edzeni.

Eddig volt heti 3 felsőtestem. Alapgyakorlatokat szoktam végezni 2-3 sorozattal, nagy intenzitással. Nem is ez a lényeg, hanem hogy hiába nyomtam keményen az edzéseket mindhárom nap, annyira nem éreztem másnap a hatását. Most úgy alakult a munkám miatt, hogy 5 napig nem tudtam edzeni, tegnap volt az 5 nap utáni első edzés, és hihetetlen mennyivel erősebb voltam, illetve most megmozdulni se bírok akkora izomlázam van. Korábban soha nem tapasztaltam izomlázat, míg heti 3x nyomtam. Legyen heti egy felsőtest, és egy alsótest lenne a megoldás?