Milyen (nőknek való) mozgás formálja szépen a feneket és a combokat anélkül, hogy nagyon megterhelné a térdeket?

A tapadást és csontozatot nem tudod megváltoztatni. Pl. ha széles a csípőd, és mélyen tapad a farizmod a combcsontod hátsó részére nagy és kerek feneked lesz.

Alapgyakorlatokat kell csinálni először is átmozgató jelleggel: guggolás, római felhúzás/merevlábas felhúzás/szumó felhúzás, 45 fokos lábtoló, elölguggolás. Akár súly nélkül is, hogy megerősödjön az ízület mert ez így katasztrófa. Ezt fél évig vagy addig amíg megerősödött aztán lehet rendesen lábazni alacsony ismétlésszámmal.

Kéne egy jó edző aki értelmesen elmagyarázza és megtanítja a technikát. Meg persze jól is kell kajálni, teljes testedzést végezni és kardiózni.

A lábnyújtógépről beszélsz. Nem csoda, hogy megfájdul tőle a térded, mivel ez eleve egy természetellenes pózba kényszeríti a térdet. Nem te vagy a furcsa, hanem az, akinek bírja a térde hosszútávon. Guggolás, felhúzás, elölguggolás menjen üres rúddal addig, amíg meg nem tanulod a helyes mozgást. Kérd erőemelő segítségét, testépítőkben én nem bíznék, sok közöttük a kontár. Mikor már pár hónap múlva úgy érzed, biztonsággal tudod végezni a gyakorlatokat, kezdd el pakolni a súlyt.

"Túl izmos" nem leszel, ez biológiai képtelenség. Ehhez szteroidokra, férfihormonokra van szükséged. Eddz ahogy csak bírsz, ha eredményt szeretnél, ne higgy a női magazinoknak, meg a dagadt barátnőknek.