Milyen edzést csináljak?

Első körben szálkásíts sztem, a 2 5kg-s annyira elég, hogy tudsz vele oldalemeélst csinálni egy darabig, meg ha összefogod a kettőt egy kézben akkor bicepszezni is kicsit, éppenséggel sajátsúlyos gyakorlatokat minimálisan kiegészíted, de így magában felesleges. Tökmindegy mit edzel amíg nem adsz lesz 20-30 kg-t, azt pedig étrenddel lehet, nem edzéssel, ezért írtam h mindegy. Keress rá h szálkásító étrend, és +15kg-ig biciklizz heti 2-3x 40-60 percet, aztán ha nincs már nagy súlyfelesleged mehet a kocogás is ugyanennyi idő..

pl fegyencedzés, heti 3*40-60 perc aerob edzéssel, egy rendes szálkásító diéta és kész.