Hogyan lehet kondizás mellett megakadályozni a lassulást?

A testépítéstől nem veszítesz a gyorsaságodból.

Attól lassulsz, hogy nem csinálod a focit a sérülések miatt.

A kettő között nincs összefüggés.

Az elsővel abból a szempontból vitatkoznék, hogy ha nő az (izom)tömeged akkor szinte elképzelhetetlen, hogy ne lassulj valamennyit.

A megoldás, hogy nem baxod ki magad 100+ kilós hegyomlásra, hanem felszedsz pár kiló izmot, szépen leszálkásítasz, közben nem csak strandra, hanem lábra is nyomod kőkeményen az edzést és fenntartod a kardio edzéseket is, hogy a keringési rendszered is hozzászokjon a megnövekedett terheléshez, amit a plusz izom jelent.

Nekem amikor felszaladt 15 kiló izom tömegelés alatt akkor érezhető visszaesésem volt kondiban és sebességben. Utána 2 hónap folyamatos (heti 3x1 óra) kardio kellett, hogy ugyan azt a sebességet és kondit elérjem, mint ami előtte volt. Kardiotól nem kell parázni, lehet nyomni bármikor (sőt, kell is!), csak eleget kell mellé kajálni.

Azért olimpikon élsportolókat nem biztos, hogy ebbe a kérdéskörbe kéne belekavarni, akik célirányzottan képesek 1-1 izomra aránytalanul edzeni azért, hogy ők legyenek a legjobbak. Náluk nem az a cél, hogy "jó alakjuk legyen", hanem, hogy 1 tizeddel gyorsabban fussa a 200-at.

Meg Boltnak van kb. 5% testzsír%-a, ami azért elég zord ilyen szempontból, tekintve, hogy nem akar meghalni, mint egy színpadra kész testépítő.

Ebben alapvetően van igazság, mert kevés 110 kilós sprinter van.

Viszont a sprintereknél nem csak a láb dogozik, hanem a törzs is kegyetlen terhelésnek van kitéve. Ahogy a táv nő úgy tolódik el ez az arány a láb felé. Ez tisztán látszik is pl. a maratonistákon. A világ 3 leggyorsabb maratonistája mind 180 cm-nél magasabb és 60 kilónál könnyebb.