Ha ennyi minden van a tömegnövelőbe, kimaradhat 1 étkezés?

Jumbo hardcore-t néztem, 1 adagba van kb 50gr fehérje és 70gr ch, ezek gyors és lassú felszívódásúak. 68kg vagyok. Könnyen zsírosodó típus. Esetleg még dobok hozzá 30g zablisztet. Ideális esetbe edzés után turmix, majd rá 1 órára kaja. Viszont ebbe 1 adagba van annyi, mint a másik 2-be együtt. Kérdés tehát ha edzés után iszok egy ilyet, ráérek utánna 2-3 óra múlva is kajálni akár? (Tegyük hozzá, hogy nem profi szinten csinálom, és csak pár kiló izmot szeretnék felszedni)