Lefordítanád nekem ezt az edzéstervet? Teljes testes 3 napos angolul van.
1.Incline Pause Bench Press 1-3RM OR 4-10RM + 3 Back-2.Off Sets/Triple Dropset
3.2-Board Press 3×3
4.Low Cable Crossovers 4×15
5.Triceps Pushdown 3×20
6.Power Shrug 5×5
7.Dumbbell Upright Row 3×10
8.Face Pulls 3×15
9.Dumbbell Preacher Curl 3×10
10.Hammer Curl 3×10
11.Pistol Squat 1-3RM
12.Sissy Squat 3xAMRAP
13.Hanging Leg Raises 3×20
válasza:1. Fekvenyomas pozitivba, bemelegites majd csinalsz egy 1-10 ismetleses maxot es 2 sorozatot kisebb sulyokkal.
2. Olyan fekvenyomas amikor egy deszkat raknak rad es onnan csinalod csak a felso tartomanyt
3. Kábeles összehuzas
4. Tricepsz letolas
5. Vallvonogatas nagy sullyal
6. Allig huzas kezisulyzoval
7. Archoz huzas
8. Kezisulyzos bicepsz scott padon
9. Kalapacs bicepsz
10. Egylabas guggolasnal csinalsz egy 1-3 ismetleses maxot
11. Sissy guggolas 3x amennyi megy
12. Labemeles
Amugy megvan màr az 5 ismetles a 100 kg fekvenyomasba 140 kg guggolasba es 180 kg felhuzasba?
Mert az edzesterv iroja csak akkor javasolja ezt a zyzz edzestervet ha ezek mar megvannak.
válasza:Ez a "how to look like Zyzz" edzésterv... :D
Bár megbízható ember találta ki, attól még nem lesz egy jó edzésterv, hiszen hordozza magában azt a NEM KEVÉS hiányosságot, ami Zyzznek volt.
Ha nem egy ilyen gyökérre akarnál hasonlítani, sokkal eredményesebb, ráadásul rövidebb edzésterved lehetne. Pistol squat, sissy squat, upright row? U wat m8?!
válasza:Végülis mitől lesz jó egy edzésterv?
Ha valakinek megvan az alaptömege éd alapereje és a célja a z hogy fizikumában minél jobban hasonlitson zyzzre akkor ez egy teljesen jó edzésterv ahhoz nem?
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!