Görbe hát edzéstől?
Figyelt kérdés
15 éves koromban nagyon sokat húzódzkodtam és fekvőtámaszoztam (street workout), nagyon sok izmot pakoltam fel a hátamra 2 év alatt ezzel a módszerrel és azt kezdtem észre venni hogy nem tudom a hátam rendesen kihúzni,lapocka tájékán van egy görbület a hátamba, lehetséges hogy az edzéstől van? És mit tudnék tenni ez ellen?2015. aug. 10. 21:01
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Trapéz és hátsóváll izom edzés + sok hiperhajlítás. Szerintem eleve gerincferdülésed volt, és a hátsó vállövi rész e mellé nem kapott terhelés és ez kihangsúlyozza az aránytalanságot.
2/7 *Glissade* 
válasza:
válasza:Legalább annyit kéne nyújtani amennyit edzel!
Tehát ha heti 3x edzel 60 percet, akkor heti 3x kell 60 percet nyújtanod.
3/7 anonim válasza:
válasza:Pont hogy nem nyújtani kell, mert nem megrövidülve hanem megnyúlva vannak a felsőházizmok és nem tartják a helyén a vállat és a lapockát. Ezt általában az elülső izmok: mell, váll megrövidülése szokta kísérni. Persze érdemes nyújtani, de túl van misztifikálva a dolog ugyanis ha az izom teljes mozgástartományában van végezve a mozgás akkor a negatív szakasz alján megtörténik a teljes izommegnyúlás.
4/7 A kérdező kommentje:
Akkor kellene fejlesztenem az elülső izmokat is jobban? Mert azok nem nagyon vannak.. pl. Mellizmom alig van..
2015. aug. 10. 21:54
5/7 *Glissade* válasza:
válasza:Tehát akkor nem tudjuk egyenesen tartani a hátunkat ha:
-Gyengék a hátizmok (de azt írtad rengeteg izmot pakoltál rá)
- Rövidült a mellizom (ezt nyújtanod kell nem erősíteni)
- Alapvetően nem jó a tartásod (központ, térd, lábfej pozíciók)
- Fokozott háti görbületed van (de ezen az izmok erőssége sokat javit)
6/7 anonim válasza:
válasza:Linkeljél már egy képet, de sejtem mi ez.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!