Mennyi zab menjen reggelire 73 kilosan?

szedd ki belőle a gyümölcsöt és minden gyors szénhidrátot, hátha akkor nem cseszi fel az inzulinszinted és nem leszel éhes...

ha ez sem segít, akkor vagy bélpoklos vagy, vagy nem minket kellene kérdezned, hanem egy orvost.,

Nincs olyan, hogy ideális. Az emberek nem egyformák. Ha azt mondjuk, hogy 100g elég, akkor éhezel?

Most komolyan.

Én nem eszem zabot. A páromnak (aki nem edz, nem izmos és 63-65 kiló, 36 éves férfi) 150-200g a minimum, igaz, háromszor eszik naponta, viszont telepakolja mazsolától kezdve kókuszig mindennel, hogy azért kalória is legyen benne, mert 200g zabban iszonyúan kevés van, esélye se lenne jóllakni vele, egy percre se.

Nyilván van, aki nem is lakik jól a zabbal, akármilyen felszívódású és rosttartalmú is.

Ha valamiért nem jó emelned a mennyiséget, akkor mást kell enned. Vagy zabot, de mással. A fehérhe jó dolog, lehet, hogy a gyümölcs nem nyerő, ki tudja?