114 kg-os 18 éves fiúnak milyen mozgást ajánlotok hogy lefogyak?
Figyelt kérdés
2015. aug. 3. 09:51
1/10 anonim 
válasza:
válasza:étrendváltozás, és rendszeres aktív sport.
pl:
-úszás
- kardió edzések
- súlyzós edzések.
A lényeg, hogy az étrendedet is változtasd meg gyökeresen, mert csak a sport kevés lesz.
3/10 A kérdező kommentje:
köszönöm a válaszokat, úszást esetleg helyetesíthető-e a biciklizéssel?
2015. aug. 3. 10:25
4/10 - palilaci - válasza:
válasza:Igen. Napi min. 40 percet. De az étrend a lényeg.
5/10 A kérdező kommentje:
étrendemen pontosabban hogy , mit egyek,mennyit?
2015. aug. 3. 10:34
6/10 anonim válasza:
válasza:Szerintem kb 250g fehérje, 200g ch, 50g zsír kell neked. (100kg-mal számoltam)
Fehérje: csirkemell, marha, nyúl, hal, tejsavó fehéjre koncentrátum, tojás, túró, cottage cheese.
Ch: rizs, zab, bulgur, kuszkusz, édesburgonya, tk kenyér.
Zsír: extraszűz olivaolaj, lenmagolaj, tökmagolaj.
Ha heti 0,5-1kg-nál többet fogysz, akkor emeld egy kicsit a ch-t/zsírt, ha kevesebbet, akkor csökkentsd.
7/10 - palilaci - válasza:
válasza:Budos lofsznak kell 250g feherje. A srac 15%os tzsvel max 65-70kg . Arra kell szamolni mindent. Feherjebol meg boven eleg 2xtestsuly. Zsir nem ker enni.
8/10 anonim válasza:
válasza:Részben igazad van palilaci, de lehet, hogy 2m magas a srác, akkor ha 3g-mal számolunk mondjuk 80kg-ra, akkor 240g fehérje.
9/10 - palilaci - válasza:
válasza:3g akkor kell ha megy mellette egy teszto+stana kura. Felesleges annyi feherjet enni még tomegelesnel is. Nem epul be, meg dragabbat szarsz.
10/10 A kérdező kommentje:
190 cm vagyok, mégegyszer köszönöm a segitséget!
2015. aug. 3. 12:33
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!