Nagyon vékony a vádlim, szeretném ha vastagabb lenne és lenne formája. Mit ajánlotok?
Figyelt kérdés
25 éves lány vagyok. Szinte nincs vádlim, legalábbis elölről semmi nem látszik, olyan, mint egy bot. Hogyan tudnám elérni, milyen mozgással hogy legalább jövő nyárra vastagabb legyen a vádlim? Edzőterembe menjek vagy otthon?2015. aug. 2. 17:59
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Ha amúgy meg vagy elégedve magaddal, csak ez zavar, szerintem felesleges az edzőterem. Saját testsúlyoddal végezz hozzá gyakorlatokat, egy-két hónapig még az is eredményes lesz, ha csak fél lábon végzel álló vádligyakorlatot. Ha már gond nélkül megy a 3x50 vagy 5x30 lábanként, akkor pakolhatsz magadra plusz súlyt is. Persze eleve kezdheted ezzel, de szerintem vádlinál fontosabb a magas ismétlésszám, mint a nagy terhelhetőség (ha mondjuk 65 kiló vagy, akkor így is kétszer annyi súly nehezedik rá, mint alapesetben, szóval kezdetben elégnek kell lennie).
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem javaslom, hogy egy lábbal kezdjed a vádli edzést, előbb meg kell tanulni helyesen (=eredményesen) kivitelezni.
Abban igaza van az első hozzászólónak, hogy nem a súly a lényeg, hanem a magas ismétlésszám, de kell hozzá a megfelelő technika is.
Ugyanis a vádliedzés lényege a lehető legnagyobb mozgástartomány és a lehető leglassabb kivitelezés.
Épp ezért többet ér 8-10 helyesen kivitelezett két lábas vádligyakorlat, 50 rosszul, egy lábbal.
Arra figyelj, hogy véletlenül se rugózz közben, mert akkor az Achilles-ín dolgozik, nem a vádli.
Ha már megy 3x100 két lábbal, akkor csináld csak egy lábbal.
3/3 anonim válasza:
válasza:Bocs, egy "mint" kimaradt:
Épp ezért többet ér 8-10 helyesen kivitelezett két lábas vádligyakorlat, MINT 50 rosszul, egy lábbal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!