Számít mennyi szénhidrát van edzés előtt és mennyi utána?
Tömeget növelek. Edzés előtt összesen 4 étkezésem van utána 2 de abbol az egyik egy túró.
40 dkg rizsből 10 dkg edzés után megy
30 dkg meg az azelotti etkezesekben +a reggeli zab és gyümölcs.
Jobb lenne úgy ha az edzés utáni étkezésben 20 dkg rizs menne?
És az edzés előtti 3 étkezésben 20 dkg összesen.
válasza:Igen, számít. Edzés után jó lenne bevinni 2g/tskg szénhidrátot, ebbe beleszámít a turmix is. Ha nem iszol turmixod, akkor rizsből vidd be a 2g/tskg-t. Nem kell egyébként mikrogrammra kiszámolni csak nagyjából ennyit egyél meg az edzés utáni 1-2 órán belül, a 20 dkg az reálisnak tűnik egyébként.
Elvileg az is számít, hogy edzés előtt mennyi megy, de szerintem két dologra kell figyelni: 1. azért egyél valamit 2. annyit ne, hogy elhányd magad.
Éhgyomorra is lehet edzeni, ELVILEG, csak nem biztos, hogy bírja az ember. Pl. egy lábedzést szerintem nem lehet végignyomni éhgyomorra normálisan.
A turmixxal egyutt 20 dkg rizs az pont 2g/tskg.
Az edzes elotti etkezesekben hogy osszam el?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!