Szeretnék izomtömeget novelni mit tegyek?

" Peresze tömegnövelő szerek nélkül :)"

Haver hagyd a francba, ehhez ész is kell.

Olvasd el először a Sárga Kapszulát, vagy csak az Alapismereteket. Google első találat az Alapismeretek. A Sárga Kapszula meg ingyenes könyv. A tömegnövelő szer alatt te szerintem szteroidra gondolsz, de hidd el, hogy ilyet nem árulnak a boltban. Olyan meg nincs, hogy főleg háton meg mellkason növelünk izmot, mert mindenen kell.

Ha végképp nem tudsz elmenni edzeni, akkor érdemes otthonra venni 100-120 kiló súlyt meg egy olimpiai rudat (20kg). Vegyél még egy fekvenyomó padot és egy állványt, amin tudsz guggolni és akkor már egész jól lehet edzeni. De a konditerem jobb.