Szerintetek 40 éves korban lehet még eredményesen izomtömeget növelni úgy, hogy korábban nem foglalkoztam testépítéssel?

Bár csak 37 vagyok, de fel se merült bennem ez. És nálunk kettlebellen még 60 feletti nő is van, aki tolja keményen.

Az ízületeidre minden korban figyelni kell. Nem is az életkor itt a kérdés, hanem az, hogy hány évig voltál passzív, mennyire vagy berozsdásodva. Ha eddig nem sportoltál, akkor arra figyelj, hogy rengeteg vizet igyál amíg ki nem tisztul a szervezeted és hozzá nem szoksz az egészhez. Persze utána is kell inni, de én pl. az elején folyamatosan szomjas voltam, aztán ahogy nőt az izomtömeg, az edzettség, az állóképesség és a szervezet "kitisztult", egyszer csak azt vettem észre, hogy nem kell folyton olyan sokat innom, kibírom annyi vízzel is az edzést vagy egy túrát mint mások.

Először is: nagyon fontos, hogy tudd mit csinálsz. Nem szabad csak úgy belevágni, mert elkövethetsz 1000 és egy olyan hibát, amik miatt lehet hogy a lelked is kiteszed, mégis elhanyagolható lesz az eredmény.

Én rászánnék 2-3 délutánt arra, hogy itt olvasgassak:

[link]

(persze később is érdemes, de kezdőként méginkább)

Emellett alapmű a Sárga Kapszula. Ingyen letölthető ugyaninnen. Abban mindent megtalálsz, amire szükséged van, és ami kötelező a fejlődéshez.

Mint fentebb is írták, valószínűleg eleinte nehézkesebb lesz neked, főleg míg ki nem tisztul a szervezeted, de idővel javulni fog. Szóval mindenképpen érdemes!!

Sportolni jó! És minden korosztálynak kötelező!!!