Saját testsúlyos gyakorlatokkal hogy tudok a legintenzívebb edzeni? Hogy csináljam? Teljes testes tervet szeretnék.

Nem ismerem az erőszintedet, de itt van egy példa:

3 szett húzódzkodás feléd néző tenyérrel

3 szett húzódzkodós ellenkező irányba néző tenyérrel

3 szett fekvőtámasz

3 szett tolódzkodás - ágy szélén ha nincs lehetőség másra

3 szett lábemelés + jöhet pár extra gyakorlat (annyi van hasra, hogy nem lesz nehéz találni valamit)

4-5 szett guggolás

Ez csak egy példa, de kezdésnek jó lehet. Próbálj a neten minél több információt magadba szívni, hogy idővel te magad tudd összeállítani a tervedet.

Törekedj minden alkalommal nagyobb ismétlésszámra, ha pedig már túl könnyű a gyakorlat akkor nehezíts rajta.