Edzeni jarok es az utobbi idoben elkezdtem ujj edzesprogramot bevezetni de nem erzem az izmaimat nem fajnak se edzeskor se utanna, mi lehet a baj? Miert nem fajnak?

Rossz a technikád. Vegyél vissza a súlyból és csinálj több ismétlést, koncentráltan.

Ne edzz kicsi sulyokkal

Csináld bukásig akkor garantáltan fájni fog edzés közben... utána meg minek fájjon?

Ha nem tud edzeni, akkor minek használjon nagy súlyt? Azzal főleg nem fogja tudni megtanulni a helyes kivitelezést, jó hogy nem érzi szerencsétlen...

Lapozz fel egy helyesírási kéziszótárat!Hidd el,segít!Már az első edzés után érezni fogod a változást!

Nincs ezzel gond. Meg kell tanulnod a másik edzésfajtával is edzeni, bármi legyen is az ( mert azt nem írtad) Koncentrálj, kis súly ,sok ismétlés, pumpáló jelleggel. Pár alkalom után át kell így állnod. Én ugyanígy voltam, amikor a szabadsúlyos gyakorlatok után átálltam a gépekre. Harmadik alkalommal már simán ment. Rá kell érezni.

Növelni kell a súlyt. Hetente 1-2 kilóval.