Milyen szénhidrátforrások telítik az embert a legjobban? Akár 4-5 órára normális adag mellett. )

Ez nagyon emberfüggő. Sokakat a rostos meg a lassabb felszívódású jobban telít. A páromnak kb. tökmindegy, hogy gyors vagy lassú, csak sok legyen. A zab hol jobb az átlagnál, hol rosszabb. Úgyhogy még egy ember is nehezen igazodik ki önmagán, s e téren nagyon különbözünk...

Én pedig éhes leszek a szénhidráttól, ha az nem zöldség. Amikor még jóllaktam tésztával és rizzsel, akkor sem laktatott a krumpli és a kenyér. De van, aki egy vödör tészta után is éhes. Úgyhogy ki kell tapasztalni, mi lehet a megoldás.

Elméletben persze a szénhidrát laktat legkevésbé, a gyors pláne rövid távon, de az egyéni dolgok nem mindig ezt mutatják.