Ti átlagosan hány sorozatot végeztek egy héten a különböző izomcsoportokra?

2-3

Teljes testes edzés.

16-18 nagyra: comb,mell,hát

8-10 kicsire: bic,tric,váll,vádli

heti 3 edzésnappal HST edzéssel:

lábra heti 6 gyakorlat, edzésnap 2, 2*10 ismétlés

hát heti 6 gyakorlat, edzésnap 2, 2*10

mell heti 6, edzésnap 2, 2*10

csukja heti 1, edzésnap 1, 2*10

váll heti 9, edzésnap 3, 2*10

bicepsz heti 3, edzésnap 1, 2*10

tricepsz heti 3, edzésnap 1, 2*10

vádli heti 1, edzésnap 1, 2*10

has heti 6, edzésnap 2, 2*10