Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hány darab ismétlést kell...

Hány darab ismétlést kell végezni a különböző izomcsoportokra egy edzésen, illetve egy héten? Mennyivel at optimális?

Figyelt kérdés

2015. júl. 7. 14:13

1/2 anonim

válasza:

Nincs optimális. Nem így működik, hogy te kis papíron kiszámolod és pont annyit csinálsz és atomjó vagy.

2015. júl. 7. 14:14

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Ilyen nincs. A standard a 3x8-12 egy gyakorlatban, de ez változhat edzéscéloknak, erőnlétnek, gyakorlattípusnak megfelelően.

2015. júl. 7. 16:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Lehetséges erőt növelni úgy, hogy közbe ne legyen látványos izomtömeg növekedés? Ezalatt azt értem, hogy erősebb szeretnék lenni, de úgy, hogy ne legyek nagy darab :D

A vállból nyomás kettő darab 20-21 kg-os súlyzóval már haladónak számít?

Tegnap túlkajáltam a napi mennyiségemet egy darab kb 150g hurkával. És mára híztam 1 kg-ot. Ez zsír lehetett?

Az igaz, hogy a nagysúlyos alapgyakorlatoktól nem lesz olyan szép kidolgozott izomzatom? Inkább nagyobb darab leszek csak.

Kicsi izomcsoportokra 5 gyakorlat az már túlzás?

Hány darab konditerem van nagykállóban, és melyik a legjobb, és ami egész nap nyitva van?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!