fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy formálhatnám át a testem?...

Hogy formálhatnám át a testem? Tudok valahol magamra szabott étrendet edzéstervet?

Figyelt kérdés

25 éves vagyok 190 cm 100kg

alkatom endo és meso morf között valahol 60% a meso javára

szerelő vagyok sokat pakolászom nehéz dolgokat mondhatni közepes fizikai munkát végzek a hét hat napján

elkezdtem 3 hete edzeni egy neten olvasott zyzz féle terv szerint amit itthoni lehetőségek szerint be is tartok

na már most olvastam sok helyen hogy az edzés étrend nélkül fika,egy haverom irt ilyen reggeli zabpehely 10-kor 2 tojásos szenya rozskenyérrel ebédre rizs csirkemell 200/200gramm,délután kb ugyanezek edzés után ami este van megint csirkemell

és hát az van hogy egyre sűrűben van munka közben kimerültség érzetem

van hogy be is tudnék aludni

tudna valaki segíteni alkatomhoz életvitelemhez igazított étrendet csinálni amibe minden benne van ami kell?

kiegeket nem szedek de ha kell egy havi 15öt rá tudok szánni

nem nagyon értek továbbá aminósavakhoz,szénhidrátokhoz semmi ilyen kémiai blablához szóval a kiokosítást se venném sértésnek :D

kimerítő válaszokat szeretnék lehetőség szerint mert elég nagy elhatározáson vagyok tul és szeretném rendesen eredményesen csinálni



#edzés #testépítés #étrend
2015. júl. 18. 19:35
 1/6 anonim ***** válasza:

Az a baj, hogy ahogy nézem, még az alapokkal sem vagy tisztában, azt sem írtad le, hogy mi a célod. Nem sértésnek írom, mindenkinek el kell kezdeni valahol. Szánj rá pár órát, és olvass kicsit utána, utána össze fogod tudni rakni a saját étrended, amit úgyis te fogsz majd megtapasztalni, hogy megfelelő-e. Nem mindenkinek ugyanaz a megfelelő.

Ha a google-be beírod, hogy alapismeretek, akkor első találatnak találsz némi infot. Aztán ott van két ingyenes ebook amit tudok ajánlani, a Sárga kapszula és a Powerbuilder. Mindkettő ingyenesen letölthető egy emailes regisztrációt követően. Ha ezeket elolvasod, tisztábban fogsz látni.

2015. júl. 18. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
célom h ha esetleg látnál ne azt mondd h itt egy beles segges hanem h vagy ne nézz rám vagy nézz rám azért mert milyen kidolgozott a testem....persze nem testépítői rtelemben hogy ne férjek be sehova
2015. júl. 18. 20:16
 3/6 anonim ***** válasza:
El se kezdd ilyen hozzáállással.
2015. júl. 18. 21:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:
Naturálban sose leszel akkora, hogy ne férj be az ajtón. Olvasd el kezdésnek a Sárga Kapszulát, ingyenes könyv.
2015. júl. 18. 21:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Ti aztán tudtok lelkesiteni meg segiteni
2015. júl. 19. 21:27
 6/6 anonim ***** válasza:

A cél alatt azt értettem, hogy tömegnövelés, vagy szálkásítás (fogyás). Dopping nélkül nem tudod magad túl nagyra kigyúrni, de még koksszal sem olyan egyszerű. Akiket te testépítőket látsz, azok általában hosszú évek óta kokszolnak és edzenek szinte csak erre koncentrálva.

Szánd rá azt a pár órát az olvasásra, és sokat fog tisztulni a kép, meglátod.

2015. júl. 19. 22:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!