Ez hogyan is van? (Kalória)

Nos 17 éves vagyok,7 hónapja kondizok,de 4 hónapja veszem komolyabban,kaja rendben van,1600-1700 kcal egy napra.Ennyitől hízok egy minimálisat,szóval ha megvan a fehérjém is meg a ch-m is illetve a bevitt zsír is akkor izomnövekedés várható,mert nem kalóri deficit lép fel.De van egy kis bibi,elkezdtem melózni,(címerezek) napi 20 km majdnem minden nap az olyan 1000 kcal/nap csak ez a fos meló miatt..És ugye bepótlom 1 kg banánnal az elveszített kalóriát (kb. 900 kcal) jó sok cukor,hogy azt égesse a szervezetem,nos és akkor nekem alapnól kell 1600 kcal egy napra,elégetek 1000-et azt be is pótlom,utána otthon is eszek,tulajdonképpen minuszban vagyok így is nem? Mert 1600 alap ami kell -1000 +900 =700 kcal kimarad otthon eszek álltalában csak húst meg tojást eszek,semmi ch,csak edzés után,és akkor eszek mondjuk 700 kcal-t,de akkor az úgy 0 nem?Kicsit beléekavarodtam....Ez az egyetlen dolog ami bonyolult nekem,segítenmétek elmagyarázni? :S