Hogyan kellene edzenem?

14 éves fiú vagyok, nem szeretnék hazudni semmit. Lusta vagyok, és nem kitartó... Légyszíves azt hogy így nem lehet edzeni kérlek ne írjátok. Kb 175cm magas vagyok és 60 kiló meg egy kicsi, vannak itthon súlyzók, egy olyan pad amire feküdni lehet és kitolni a súlyt... Azért szeretnék edzeni mert kicsit gyenge vagyok, meg apáék is mondták hogy lehetne kicsit edzenem, a bátyám azt mondta ha pár év múlva járnék edzeni akkor lehet még őt is leverném, pedig ő elég nagy darab :D A lényeg hogy elmondanátok melyik izmokat kellene erősíteni (mert az nem valami nagy cucc ha ha valakinek csak a bicepsze nagy...) és hogy milyen gyakorlatokat csináljak? Meg nemtudom hogy naponta kellene v ritkábban...